Les bons réflexes au quotidien

Récupérer d'une commotion demande de réapprendre à doser ses efforts. Ce guide donne des repères concrets pour traverser cette période avec le moins de rechutes possible.

Médical

Suivi régulier avec son médecin
Neurologues
Bilan avec neuropsychologue
Bilan des yeux par un spécialiste (ophtalmo/orthoptiste/optométriste)
Bilan avec un dentiste et orthodontiste

Kiné
Kiné vestibulaire
Ostéo
Ergothérapeute

Plan psychologique

Savoir s'entourer de sa famille, ses amis, ses coéquipiers, garder le lien social.

Savoir dire les choses quand ça ne va pas, exprimer son mal être (se faire aider par des professionnels si besoin).

Se renseigner auprès des associations pour les personnes cérébro-lésées.

Reprise des activités

Faire une reprise progressive de vos activités :

Zone verte c'est une zone sécuritaire pour faire vos activités

Zone rouge c'est le seuil d'alerte des symptômes à ne pas atteindre

Faire des pauses régulières pour éviter l'apparition de symptômes.

APP f.lux

L'application f.lux permet de réduire la lumière bleue de votre écran d'ordinateur, de téléphone cellulaire ou encore de tablette. La teinte rosée qu'aura votre écran vous permettra d'atténuer la fatigue oculaire et les autres symptômes ressentis lors de longues périodes d'étude ou de travail.

*Mise en garde : L'utilisation de cette application ne vise pas à augmenter le temps passé devant un écran. Elle est à utiliser avec prudence, puisque dans le cas d'une commotion cérébrale, il est recommandé de réduire au maximum l'exposition aux écrans.

Télécharger l'app

Apps pour stimuler le cerveau

Lumosity

Avec sa grande variété de mini-jeux colorés, l'application fait travailler la mémoire et l'attention.

Cognifit

Met au défi la mémoire, l'attention, les fonctions visuo-spatiales et exécutives, etc.

HappyNeuron

Sollicite des fonctions cognitives comme le langage, les fonctions visuo-spatiales et exécutives.

NeuroNation

Les exercices entraînent la vitesse de traitement de l'information, la concentration et la reconnaissance spatiale.

BrainHQ

Les jeux et exercices font travailler la mémoire, la vitesse de traitement de l'information et plus. (En anglais seulement)

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Ce guide donne des bases générales. Un accompagnement adapte chaque étape à votre situation.

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